3 dni

[...] problemy z tricepsami czy po prostu szukasz pomysłów na nowy trening ? Osobiście najbardziej sobie chwaliłem właśnie podział na siłę i hipertrofię-w sekwencji PUSH/PULL.W dniu hipertrofii robiłem dosłownie 2 ćwiczenia, a tricepsy bolały przez kolejne 2-3 dni.Sądzę, że jest to powiązane z dużą ilością ćwiczeń atakujących łańcuch funkcjonalny [...]

Moze zle nazwalem poprostu po dniu np. cwiczenia na klatke przez nastepne jakies 3 dni podczas rozciagania odczuwam silne pieczenie. Mam to od kiedy pamietam. BRalem juz hmb, cos pomoglo ale nie wiele, dlatego mysle nad glutamina

mam panowie jeszcze dwa pytania, czy hcg moge walic jak test pn czw czy co 3 dni i drugie dzisiaj dopiero zapotrzebowalem cabaser wiec czy moge od razu wziac pol tab i tego samego dnia zAaczac bic hcg czy powinno sie odczekac jakis czas ? pozdrawiam

ten-sk***iel-chcial-mnie-oszukać-pisał-ze-sprzeda-cm3-w-bardzo-dobrej-cenie-ale-nie-wysyla-za-pobraniem-i-bez-allegro,wiec-troche-sie-bałem,do-tego-przekonywal-ze-za-3-dni-jedzie-za-granice-i-potrzebna-mu-jest-kasa mam-farta-ze-sie-nie-zgodzilem-moge-dac-screeny-z-rozmowy-gg-btw:ten-pies-operuje-3numerami-gadu-gadu [...]

Do zawodów pozostało tylko 3 dni, powodzenia.

twoja wizja odbloku wcale mi się nie podoba,ja bym zrobił tak teraz podał 5000 rozbite na 2 iniekcje czyli dzisiaj i niedziela w kolejnym tygodniu kolejne 5000 rozbite też na 2 iniekcje po 2500 środa i niedziela i 3 dni po ostatnim hcg i propie (plus minus) wskoczył na 4 tyg na clomid 50 mg do tego równo z nim tamox 4 tyg po 20 mg i w 5 tygodniu [...]

Nie ma sensu dla Ciebie na plan 4 dniowy z partią trenowaną raz w tygodniu. Jeśli jesteś początkujący to daj sobie spokojnie fbw 3 dni w tygodniu i postaraj się dopiąć dietę. Zrób 1-2 mikrocykle na fbw, naucz się techniki i wprowadź odpowiednie nawyki żywieniowe i wszystko będzie na dobrej drodze

Powiem wam że jeszcze trzy 2-3 dni temu miałem lekką załamke bo mnie najpierw Omka kopneła lekko i potem zastój przez jakies 6 strzałów tylko siła i zero obwodów i masy . Nigdy czegos takiego jeszcze nie było i zaczełem sie nieźle zastanawiac co jest grane a towar miałem pewny ,nawet wspominałem Urielowi i dopiero wczoraj mnie trzasneło . Kamień z [...]

no oki to tak sobie myslalem nad ulozeniem i wyszlo to :) wiekszosc z tych cwiczen robie sam tyle ze mam 3 dni:) KAZDY NOSI SWOJE BRZEMIE NA PLECACH(CZYM WIEKSZE TYM LATWIEJ)

Dużo się ruszam ale też jem ile potrzeba. Od 3 dni stopniowo nasila mi się ból w pachwinie na dole prawej strony brzucha aż do boku i pleców...dziś musiałam wziąć leki przeciwbólowe. Raz kiedyś tak miałam jak Dużo trenowałam itd myślicie że to może być od przesadnych treningów/ aktywności? witaj, byc moze zbyt szybko i gwałtownie zaczelas az tak [...]

Dlaczego nierealne? Można budować mięśnie na deficycie kalorycznym Ćwiczyłem już tak miesiąc i czułem się dobrze, 3 dni to nie za mało? Zmieniony przez - sw2809 w dniu 2019-12-15 07:52:29 Zmieniony przez - sw2809 w dniu 2019-12-15 15:07:40

Dlatego ze ,,rypie zdrowko" musialem przejsc do abstynencji.I zmienilem swoją diete. Nitrobolon , przepraszam :) nitrobol ladniej brzmi. Mete biore juz 3 dni.A nitrobolona kupie w 2 miesiacu wakacji.Do tego sp80 kupuje inne bialko ktore bede bral pozniej tez 80%.

unikanie ziemniaków i wprowadzenie do jadłospisu owoców i warzyw niekoniecznie jest receptą na schudnięcie, by coś więcej powiedzieć trzeba tu przykładowego jadłospisu z 1-3 dni chociaż.

[...] sobie diety i jej trzymanie (dzial Odzywianie). Wszak to ona stanowi okolo 70% sukcesu i da Ci lepsze efekty niz jakakolwiek kreatyna. Moge zaproponowac podzial partii na 3 dni w tygodniu, plan musisz ulozyc sam i ostatecznie dac tutaj do sprawdzenia. Pon: nogi + brzuch Wt: Sr: klatka + przod/bok barkow + triceps Czw: Pt: plecy + tyl barkow + [...]

Witam, Interesuje mnie czy przedstawiony kalkulator mozna przystosowac do treningu 2 razy na tydzien, cykl HST wydluzylby sie o kilka tygodni , ze wzgledu na mniejsza ilosc treningow na tydzien. Czy to jest dobry pomysl, jezeli nie to czy zasady HST mozna zastosowac w treningu 2 razy na tydzien? Prosze nie sugerowac treningu 3 dni /tydz. poniewaz [...]

Jak wszędzie prosty podział na ruchy , same podstawy push/pull/leg 3 dni treningowe . popraw odżywianie i wypoczynek i tyle .

Szczerze powiedziawszy ja bym robił po 5 serii pleców nóg i klatki i rozłożył to lepiej na 3 dni. Ale ja ćwiczę dosyć krótko i niech inni z większym doświadczeniem się wypowiedzą. I skoro masz sztangę to dorzuciłbym jeszcze MC.

To, ze ma plan rozbity na 2 zestawy nie oznacza, ze nie moze trenowac 3 dni w tygodniu. Poprostu w ciagu jednego tygodnia zrobi jeden zestaw dwa razy... to wszystko

Dobre połączenie to wykonanie po treningu siłowym treningu aerobowego (30 - 60 minut). jak mowi pogrubione zdanie dobrze jest po treningu a nie zastapic 3 dni na te treningi...

ja stosowałem efedryne w postaci tussipectu. efekt był taki że byłęm w stanie podnosic nieco wieksze cieżary w sesjach. mimo że każda partie ćiwczyęłm 2x w tygodniu co 3 dni, to i tak utrrzymywąłem pełne zdolnosci siłowe, a po skońćzneiu zauważyłem, że siła nie spadłą (albo spadła ale bardzo minimalnie), bo nie zauważyłem mimo dużego defcytu [...]